在2019年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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73.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1540 千卡
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脂肪: 69.49克 | 蛋白质: 76.14克 | 碳水物: 145.55克.
早餐: Milch 1,5%, Ja! Würfelzucker, Kölln Früchte Müsli, Dolce Gusto Cortado. 午餐: Iglo Gemüse-Ideen Brokkoli & Blumenkohl in Joghurt Sauce, TiP Hähnchenbrustfilets. 晚餐: Dr. Oetker Kirsch Grütze mit Vanille-Creme, Grünländer Käsewürfel Mild & Nussig, Greisinger Chili Wurzerl. 小食/其他: L&S Jumbo Dessert-Barren, Wiltmann Pfeffer Salami. 更多的......
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2877 千卡
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运动:
休息 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 驾驶 - 20 分钟, 家务 - 5 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 按摩 - 22 分钟, 站立 - 6 小时 和 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 28 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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