在2019年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1648 千卡
|
脂肪: 41.86克 | 蛋白质: 124.85克 | 碳水物: 198.55克.
早餐: Лимон, Pretto Сыр Рикотта, Кэроб, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком, Кофе, Банан, Домик в деревне Молоко 3,5%, Овсяная Каша на Молоке, Простой Йогурт, Куриное Филе. 午餐: Чай, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Natfoods Гречневые Шарики, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Кофе, Мистраль Бурый Рис Отварной, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо. 晚餐: Компас Здоровья Гречневые Шарики, Помело, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Магуро Тунец Салатный Натуральный. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Простой Йогурт, Гречка Отварная, Чай, Ашан Штрудель с Яблоком и Изюмом, Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, Папа Джонс Пицца с Курицей, Огурец (с Кожурой), Говяжий Бульон, Окей Сельдь под Шубой, Каждый День Салат Сырный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Горячие Роллы, Ролл с Лососем. 更多的......
|
|
1649 千卡
|
运动:
购物 - 1 小时, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|