在2019年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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71.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2366 千卡
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脂肪: 104.87克 | 蛋白质: 141.38克 | 碳水物: 213.03克.
早餐: マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アクリ 月見つくね. 午餐: チョコレートアイスクリーム, 鶏のもも肉, セブンイレブン 具だくさん豚汁, セブンイレブン しらす干し, 雑穀米. 晚餐: ユーラク ブラックサンダー, チキンナゲット, オムレツまたはスクランブルエッグと玉ねぎ、ピーマン、トマト、マッシュルーム, オムレツまたはスクランブルエッグと玉ねぎ、ピーマン、トマト、マッシュルーム, トップバリュ オーガニック大豆もやし, 植物油, 片栗粉, 砂肝. 更多的......
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2834 千卡
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运动:
游泳（中度） - 1 小时 和 11 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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