在2019年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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86.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2466 千卡
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脂肪: 98.84克 | 蛋白质: 207.37克 | 碳水物: 245.76克.
早餐: Аксут Масло Крестьянское Сливочное 72%, Сыр Сулугуни, Здравник Цикорий Растворимый, Золотой Колос Диабетический Хлеб, Золотой Колос Диабетический Хлеб, Яйцо. 午餐: Золотой Колос Диабетический Хлеб, Риха Сервелат Ореховый, Караколсут Каймак 45%, Теремок Гороховый Суп Постный. 晚餐: Теремок Гороховый Суп Постный, Кефир 2,5%, Зеленый Чай, Манты, Творожная Масса без Сахара. 更多的......
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2761 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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