|
Всем доброго времени суток! Суббота, опять суббота. День взвешивания. Вес 50 кг (- 1 кг с прошлой недели) Ог 85 (+1) От 65 (-0,5) Ож 68 Об 88 РСК средний 2319 КК, вместо желательных 2700-2900.. Больше в меня просто не лезет. Открывшаяся внезапно любовь к кунжутному маслу + вечная моя любовь к молочным продуктам пожирнее = я наедаюсь быстрее и дольше остаюсь сытой. Три тренировки в неделю. Идут тяжело - у нас похолодало и я впадаю в спячку. У старшей дочери еще каникулы и я могу позволить себе расслабится. По плану сегодня первая тренировка на растяжку. Девочки мои теперь обе ходят на гимнастику и будут вместе учить меня.))
|
50 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3036 千卡
|
脂肪: 146.60克 | 蛋白质: 152.42克 | 碳水物: 275.99克.
早餐: O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Fish House Мидии в Рассоле, Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сливочный Крем Домашний, ООО "Алан" Хлебцы "Питерские" Ржаные, Вареное Яйцо. 午餐: Красные Помидоры (Консервированные), Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью, Вермишель, Славянка Конфета Славяночка Сливочная. 晚餐: Сливочный Крем Домашний, ООО "Алан" Хлебцы "Питерские" Ржаные, Меридиан Мидии в Рассоле, Organic Life Масло Кунжутное, Мистраль Чечевица Красная Вареная. 小食/其他: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Обычные Блины, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
 评论
Красоточки!!! Нравится им растяжка?
А что с утяжелителями? Почему юперезаказ?
|
|
|
Растяжку по какому то видео делаете? Тоже хочу, но не в теме пока. Поделитесь ссылкой?
2019年01月12日 会员：: Про100Алла
|
И про сытость класс... А я до 1,5 г жиров дохожу, но дальше боюсь расстаться с белком. И все голод. Вес поднялся после прошлой прибавки, а я все равно хочу прибавить
2019年01月12日 会员：: Про100Алла
|
Зими, мелкая уже второй год занимается, старшая только начала. Нравится обеим. Я только на открытых уроках бываю - в остальное время муж возит. Преподаватель очень хороша.
2019年01月12日 会员：: Wera Malik
|
С утяжелителями не дождалась звонка и вчера перезаказала. позвонили уже из другой фирмы. По 5 кг не было, заказала по 6 - меня устроили.
2019年01月12日 会员：: Wera Malik
|
ale21691507, растяжку планируем гимнастическую - с тренировки. А там посмотрим - деревянная я..
2019年01月12日 会员：: Wera Malik
|
По жирам у меня 2-2,3. Я обнаглела и отъелась. Волосы, ногти пришли в порядок. Сейчас кунжутное масло добавила для кожи. Посмотрю какой эффект будет. Ну и высыпаться надо - за каникулы режим сбили..
2019年01月12日 会员：: Wera Malik
|
|
|
2019年01月14日 会员：: Wera Malik
|
|
|