在2019年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1637 千卡
|
脂肪: 40.19克 | 蛋白质: 131.86克 | 碳水物: 191.80克.
早餐: Село Зеленое Молочный Пудинг со Вкусом Ванили, Orion Чокопай, Куриный Бульон, Перекресток Семга, Куриное Филе, Овсяная Каша на Молоке, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Кофе с Молоком, Кофе, Шампиньоны Тушеные, Лимон, Яблоко, Кэроб, Natfoods Гречневые Шарики, Ашан Апельсин , Простой Йогурт. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Пермская Кондитерская Фабрика Трюфелька Белая, Гречка Отварная, Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Перекресток Семга, Куриный Бульон, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. 晚餐: Клементины, Соевый Соус, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Окей Груша Конференс, Огурец (с Кожурой), Чай, Простой Йогурт. 小食/其他: Lindt Горький Шоколад 85%, Ижмолоко Пудинг Земляничный, Чай, Простой Йогурт, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Творог 5%, Сахар, Макароны Отварные, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Яблоко Зеленое, Жаркое из Свинины (Постное), Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Куриное Филе. 更多的......
|
|
1637 千卡
|
运动:
吸尘 - 15 分钟, 站立 - 30 分钟, 熨衣服 - 20 分钟, 坐着 - 11 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 40 分钟, 看电视 - 25 分钟, 烹饪 - 2 小时, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|