marcelino_496的日记, 2019年01月11日

在2019年01月11日体重纪录（没有日志纪录）

66.5 公斤最近减少: 4.8 公斤. 还有: 1.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月11日:

1263 千卡

脂肪: 27.19克 | 蛋白质: 91.26克 | 碳水物: 162.36克. 早餐: Melancia, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. 午餐: Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 晚餐: Peito de Frango, Batata Doce. 小食/其他: New Millen Protein Complex, Marilan Pit Stop Integral Grãos Ancestrais. 更多的......

2062 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 46 分钟, 休息 - 16 小时和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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