在2019年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.5 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1892 千卡
|
脂肪: 94.78克 | 蛋白质: 133.10克 | 碳水物: 133.19克.
早餐: Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Сливочное Масло, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Клубникой. 午餐: Брест Литовск Сметана 15%, НОЛЬКАЛОРИЙ Блинчики с Курой и Грибами. 晚餐: Мираторг Мексиканская Смесь, Самсон Купаты Деликатесные , Простоквашино Сметана 15%, Вареное Яйцо, Овсяноблин, НОЛЬКАЛОРИЙ Творожная Запеканка с Клубничным Соусом. 小食/其他: Окей Коктейль Молочный Ваниль, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Vanilla, Простоквашино Сметана 15%, Большая Кружка Творог 5%, Банан. 更多的......
|
一星期增加1.5 公斤
|
 评论
Настал переломный момент,когда следующий отдых будет только в сентябре,8 месяцев работы,еще головой не очень поняла во что ввязалась)))Итак меня ждет увлекательное ПП,до того момента как не окажусь на цифре в 60 кг,дальше пойдет стабилизация,в идеале добиться бы ее за месяца 2,т.к. более 2 месяцев подряд сбрасывать не рекомендуется,нужно стабилизироваться, а потом снова продолжать.Потом меня жду 8-9 тренировок в неделю,т.к. в августе самый серьезный старт,а именно Триатлон-Калининград,честно страшно...но это еще 8 месяцев,а до этого момента в июне мой первый марафон.Потом я пошла на курсы английского языка,и хочешь- не хочешь,но через 5 месяцев я должна хотя бы заговорить и не сойти с пути!!!Остается пожелать удачи,терпения и веры в себя!Одно я знаю точно,мы можем больше,чем думаем)
|
|
|