brianvanniekerk的日记, 2019年01月11日

在2019年01月11日体重纪录（没有日志纪录）

95.4 公斤最近减少: 17.6 公斤. 还有: 10.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月11日:

1391 千卡

脂肪: 104.32克 | 蛋白质: 45.09克 | 碳水物: 80.38克. 早餐: Egg (Whole). 午餐: Woolworths Carrot Cake. 小食/其他: Roasted Mixed Nuts, Roasted Mixed Nuts. 更多的......

2653 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时和 34 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟. 更多的......

稳定体重

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