在2019年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1620 千卡
|
脂肪: 49.68克 | 蛋白质: 124.61克 | 碳水物: 163.96克.
早餐: Лимон, Куриное Филе, Куриный Бульон, Компас Здоровья Флаксы, Pretto Сыр Рикотта, Клементины, Кофе с Молоком, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Шампиньоны Тушеные, Natfoods Гречневые Шарики. 午餐: Кофе, Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Чай, Куриное Филе. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Компас Здоровья Флаксы, Жаркое из Свинины (Постное), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Клементины, Простой Йогурт, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Окей Груша Конференс, Куриное Филе, Булгур (Вареный), Чай, Авокадо Авокадо, SPAR Чизкейк с Фруктами , Окей Чизкейк с Фруктами, Магнит Грейпфрут . 更多的......
|
|
1622 千卡
|
运动:
站立 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 7 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 45 分钟, 购物 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|