|
2 день
|
122 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2433 千卡
|
脂肪: 102.04克 | 蛋白质: 160.12克 | 碳水物: 192.90克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Fish House Масляная Рыба Холодного Копчения, Лента Шинка, Ржаной Хлеб. 午餐: Салат из Свеклы с Сыром, Ржаной Хлеб, 5 Морей Горбуша Натуральная, Щука, Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Рассольник. 晚餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Толстолобик, Старый Мельник Пиво Бархатное, Горбуша Соленая. 小食/其他: Кофе с Молоком и Сахаром, Салат из Помидоров и Огурцов, Пицца с Ветчиной и Грибами, Куриные Бедрышки (Запеченные), Гречка Отварная. 更多的......
|
|
4458 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 看书 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|