在2019年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
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66.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2184 千卡
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脂肪: 61.71克 | 蛋白质: 192.49克 | 碳水物: 203.19克.
早餐: 明治 ザグリークヨーグルト, ビーレジェンド WPI, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ビーレジェンド BCAA, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 午餐: コーヒー, ローソン BLTサンド, ローソン ハムチーズたまごサンド. 晚餐: ビール, 松岡水産 サラダサーモン, にんにく, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 丸大食品 サラダチキン切落し. 小食/其他: ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, マドレーヌ, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, みかん, アサヒグループ食品 プロテインバー. 更多的......
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2426 千卡
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运动:
汗蒸 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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