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brianvanniekerk
日记
2019年01月10日
brianvanniekerk的日记, 2019年01月10日
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在2019年01月10日体重纪录(没有日志纪录)
95.4 公斤
最近减少:
17.6 公斤
.
还有:
10.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月10日:
1072 千卡
脂肪: 67.88克 | 蛋白质: 57.37克 | 碳水物: 61.75克.
早餐:
Egg (Whole), Clover Full Cream Fresh Milk.
午餐:
Parmalat Plain Double Cream Yoghurt, Parmalat Plain Double Cream Yoghurt, Egg (Whole).
小食/其他:
Bakers Tennis Biscuits.
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2848 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 43 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 16 分钟.
更多的......
一个星期减少5.6 公斤
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