brianvanniekerk的日记, 2019年01月10日

在2019年01月10日体重纪录（没有日志纪录）

95.4 公斤最近减少: 17.6 公斤. 还有: 10.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月10日:

1072 千卡

脂肪: 67.88克 | 蛋白质: 57.37克 | 碳水物: 61.75克. 早餐: Egg (Whole), Clover Full Cream Fresh Milk. 午餐: Parmalat Plain Double Cream Yoghurt, Parmalat Plain Double Cream Yoghurt, Egg (Whole). 小食/其他: Bakers Tennis Biscuits. 更多的......

2848 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 12 小时和 43 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 16 分钟. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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