|
надоели эти качели.
|
60.2 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1436 千卡
|
脂肪: 116.68克 | 蛋白质: 70.70克 | 碳水物: 17.86克.
早餐: Тыквенные Семечки, Маслозавод Нытвенский Масло Крестьянское Сладко-Сливочное, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Пятерочка Сыр Пошехонский, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Творожная запеканка, Amthai Кокосовое Молоко, Кофе (Растворимое), Маслозавод Нытвенский Сметана 20%. 午餐: Куриные Крылышки с Кожей, Вареное Яйцо, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Пятерочка Сыр Пошехонский. 晚餐: Куриный Бульон, Вареное Яйцо. 小食/其他: Рафаэлло Конфета, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2610 千卡
|
运动:
休息 - 1 小时 和 35 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 看电视 - 4 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 烹饪 - 2 小时, 洗碗 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|