dwStephenson的日记, 2019年01月9日

在2019年01月9日体重纪录（没有日志纪录）

83.9 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 6.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月9日:

1662 千卡

脂肪: 105.10克 | 蛋白质: 76.32克 | 碳水物: 109.88克. 早餐: Great Value Sliced Pepper Jack Cheese, Great Value Sausage Patty. 午餐: Luby's Baked Almondine, Cooked Spaghetti Squash, Luby's Cabbage. 小食/其他: Garden of Life High Protein Weight Loss Bar, Living Intentions Sprouted Pumpkin Seeds. 更多的......

3269 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时和 30 分钟, 站立 - 9 小时, 休息 - 5 小时和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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