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bonjour à tous, toute nouvelle arrivée, j attaque mon 3e jour donc pr le moment tt va bien.
poids d attaque : 55 kg
objectif : 48 kg
je souhaite etre passée sous les 53 kg lundi qui arrive
je fais de la muscu ts les jours (et oui merci a mon homme et coach qui me boost et m encourage tt en m suivant de près)
si vs avez des astuces j suis preneuse surtout pr ce qui est du chocolat (ma grosse faiblesse)
Bonne journée à vous
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53.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1138 千卡
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脂肪: 36.72克 | 蛋白质: 68.45克 | 碳水物: 127.81克.
早餐: Jus de Raisin, Carte Noire Café Dosette. 午餐: Favorina Papillotes Lait et Noir, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Carrefour Steak Haché 5%, Suzi Wan Sauce Soja Sucrée, Tipiak Délice Blé et Lentilles, Huile d'Olive Extra Vierge. 晚餐: Carte Noire Café Dosette, Favorina Papillotes Lait et Noir, Auchan Sauce Crudité Fines Herbes Légère, Crevette, Pain Complet, Tomates Cerises, Clémentines, Casino Mâche, Oeuf Dur. 小食/其他: Clémentines, Auchan Purée de Fruits Pommes. 更多的......
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1758 千卡
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运动:
赛艇 - 20 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 休息 - 17 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 59 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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