在2019年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
99 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1993 千卡
|
脂肪: 39.30克 | 蛋白质: 168.59克 | 碳水物: 227.25克.
早餐: HERUKKA, MANAISIKKA, PERUNAJAUHO, HUNAJA, SOKERI, Rainbow Ohut Pippurikinkku, Paprika (Punainen), Päärynät, Oululainen Reissumies, Omenat, Satsuma, Myllykivi Neljän Viljan Hiutale, Banaanit, Kahvi. 午餐: Kahvi, Keitetty Kananmuna, Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger), Banaanit, Milbona Rasvaton Maito. 晚餐: Spice Up! Tulinen Chilikastike, Soijakastike, Rainbow Raejuusto 2%, Bambunversot (Kypsennetty ilman Rasvaa), Selleri (Kypsennetty), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Luumu Tomaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Freshona Broccoli, Sipulit, Kotimaista Broilerin Jauheliha. 小食/其他: Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka (X-Tra), Wasa Sport, Paprika (Punainen), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Luumu Tomaatti, Pepsi Pepsi Max, Satsuma, Päärynät, Omenat, Banaanit, Sinappi, Vitakrone Punajuurisalaatti, Lidl Finkbräu Pils 2,8% 0,33L, Karlens Light Grape Long Drink, Lidl Grillimakkara, Milbona Rasvaton Maito, Sportyfeel Recopro+ Strawberry. 更多的......
|
|
3675 千卡
|
运动:
汗蒸 - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 25 分钟, 快走 - 1 小时 和 24 分钟, 休息 - 14 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.2 公斤
|