brianvanniekerk的日记, 2019年01月9日

在2019年01月9日体重纪录（没有日志纪录）

96.2 公斤最近减少: 16.8 公斤. 还有: 11.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月9日:

483 千卡

脂肪: 30.71克 | 蛋白质: 36.38克 | 碳水物: 13.03克. 早餐: Clover Full Cream Fresh Milk, Egg (Whole). 午餐: Egg (Whole). 更多的......

3003 千卡

运动: 跳绳 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 11 分钟, 休息 - 12 小时和 38 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

brianvanniekerk的体重历史