在2019年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.8 公斤
最近减少: 19.2 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1772 千卡
|
脂肪: 44.20克 | 蛋白质: 86.50克 | 碳水物: 269.21克.
早餐: Спеленок Пюре Яблоко, Granola Lab Гранола Ягодная Формула, Любятово Хлопья Кукурузные без Сахара, Чай, Клубника, Голубика, Бисквит. 午餐: Банан, Огурец (с Кожурой), Бахетле Рулет Куриный с Черносливом и Орехами, Картофельное Пюре. 晚餐: Хохланд Творожный Сыр, Bucheron Горький Шоколад с Клюквой, Клубникой и Фисташками (72%), Чай, Пицца ПП, Grow Food Уха из Горбуши. 小食/其他: Каравай Ржаной Хлеб с Клюквой, Яблоко, Личи, Чернослив, Курага, Инжир, Мандарины, Чай. 更多的......
|
|
1837 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 3 小时, 爬楼梯 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, Cross Training - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|