在2019年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.8 公斤
最近减少: 15.9 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1332 千卡
|
脂肪: 99.94克 | 蛋白质: 68.12克 | 碳水物: 30.45克.
早餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Сметана 20%, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Amthai Кокосовое Молоко, Маслозавод Нытвенский Масло Крестьянское Сладко-Сливочное, Творожная запеканка, Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Полезные Продукты Семена Льна. 午餐: Куриные Крылышки с Кожей, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Блины, Зеленый Чай, Балтийский берег Икра Трески, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный. 晚餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Вареное Яйцо, Куриный Бульон. 小食/其他: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
3068 千卡
|
运动:
清洁 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 1 小时 和 13 分钟, 烹饪 - 2 小时, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 3 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 看电视 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 熨衣服 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|