在2019年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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102.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2500 千卡
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脂肪: 74.23克 | 蛋白质: 105.57克 | 碳水物: 369.51克.
早餐: carmans gourmet porridge sachets, Mango, Dried Prune. 午餐: Fruitcake, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Casserole or Mashed Sweetpotato, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Custard, Plum in Heavy Syrup (Cooked or Canned). 小食/其他: Peanut Butter and Banana Sandwich, Bananas, Instant Coffee (made from Powdered), Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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3961 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 1 分钟, 看电视 - 4 小时, 驾驶 - 2 小时 和 20 分钟, 山地自行车 - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 7 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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