在2019年01月8日体重纪录(没有日志纪录)
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64.5 公斤
最近减少: 22.1 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1326 千卡
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脂肪: 86.91克 | 蛋白质: 92.04克 | 碳水物: 47.56克.
早餐: Banana Prata, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. 午餐: Suco de Limão, Couve Manteiga Crua, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango. 晚餐: Peito de Frango, Nestlé Suflair, Mel, Vitafor Whey Fort, Abacate. 更多的......
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1932 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 健美 - 30 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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