在2012年09月25日体重纪录(没有日志纪录)
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69.4 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2258 千卡
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脂肪: 66.26克 | 蛋白质: 286.25克 | 碳水物: 121.32克.
早餐: gold standard double rich, egg whites. 午餐: mayo, tomato, jalapeno, gold standard double rich, hamburger bun, chicken breast. 晚餐: green olives, gold standard double rich, mushrooms, lettuce, chicken breast. 小食/其他: apple pie, buttered popcorn. 更多的......
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2699 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 健身器(快速的) - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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