brianvanniekerk的日记, 2019年01月8日

在2019年01月8日体重纪录（没有日志纪录）

96.3 公斤最近减少: 16.7 公斤. 还有: 11.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月8日:

998 千卡

脂肪: 68.92克 | 蛋白质: 37.25克 | 碳水物: 58.96克. 早餐: Rye Bread, Egg (Whole), Coconut Oil, Clover Full Cream Fresh Milk. 更多的......

2744 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 16 分钟, 休息 - 11 小时和 43 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

brianvanniekerk的体重历史