在2019年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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63.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1275 千卡
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脂肪: 22.20克 | 蛋白质: 78.32克 | 碳水物: 192.60克.
早餐: Tapioca, Café com Açúcar, Água com Limão. 午餐: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Abóbora, Banana Prata, Água com Limão. 晚餐: Chá (Infusão), Maxixe, Beterrabas, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 小食/其他: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farinha Branca, Abóbora, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Café com Açúcar. 更多的......
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2212 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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