Giselyblanc的日记, 2019年01月7日

retenção é em dias. duas semanas tu engordou mesmo. 

É retenção e gordura também. Mas logo você volta a rotina e elimina isso rápido 😉 

Retenção....tira um pouco os alimentos industrializados, coma mais verduras, proteínas e frutas e bastante água. Logo volta ao normal. 

To nesse nível mas a gente recupera! 

Retenção! Exagerei tbm em duas semanas e inchei 6kg, agora estou eliminando 1k por dia, impossível se fosse gordura rs 

O meu foi 3.100kg, hoje foco total! Bora amiga 

Também queria saber ! Sai do 65 para 69. To bum desespero so 

4 kg em duas semanas está otimo, ganhei 9 kg do dia 22/12 a 02/01 😭😭 acordei no dia 02 já Sai rolando da cama de gordo kkkk. 

Nem me fale, depois de um .és de jaca das ganheis 5 kilos..agora hoje recomeço.na cetogênica..com uma ponta de arrependimento de ter jacado! mas nunca é tarde para recomeçar...vamos lá.. força e foco. 

Estou no mesmo barco 2 semanas de férias e exageros e a balança apontou 3kg a mais,mais sem nenhum arrependimento aproveitei muito e agora vamos recomeçar. 

eu também 5kilos em 5 dias de descuido 😂 

Eu não me pesei depois das escapadas mas estou desde dia 21/12 comendo e bebendo em excesso nos finais de semana e feriados.. No geral senti algum aumento nas medidas mas nada muito preocupante. Vamos voltar ao foco agora e recuperar isso!!  

De ontem pra hoje menos 1,6kg então deve ser boa parte de retenção mesmo. Para cada kg seria em Média 8mil calorias a mais (4x8000), então para engordar isso teria que ter consumido por 14 dias mais de 4000mil calorias 🙈.... não fiz tudo isso 🤣🤣🤣🤣..... 

Retenção. Faz uma desintoxicação que já volta ao normal. Vc tem quanto de altura? 

@focada.na.dieta tenho 1,65kg. 20% de gordura. Tenho um percentual bom de massa magra, mas precisava baixar uns 3% de gordura.  

Vc esta ótima! Parabéns!