在2019年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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103.2 公斤
最近减少: 16.8 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2683 千卡
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脂肪: 126.37克 | 蛋白质: 238.87克 | 碳水物: 147.28克.
早餐: Biedronka Awokado, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80, Iberia Kapary w Zalewie, Tuńczyk w Oleju (z Puszki), Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Jajko. 午餐: Bulion z Kury/Kurczaka, Śmietana, Pietruszka Gotowana, Gotowane Marchewki, Cenos Kasza Perłowa Jęczmienna, Schab Gotowany, Kawa, Peak Delicious Whey Protein, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Cukier, Lidl Gruszka, Krasnystaw Maślanka, Ser Gouda, Plony Natury Kasza Jaglana. 小食/其他: Chene d'Argent Camembert, Carrefour Orzeszki w Cieście o Smaku Serowym. 更多的......
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3670 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 52 分钟, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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