在2019年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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64.6 公斤
最近减少: 23.2 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 65.58克 | 蛋白质: 75.60克 | 碳水物: 153.51克.
午餐: DIA Pão de Queijo Tradicional, Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Cozido, Macarrão Cremoso com Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Pão de Leite, Sopa de Legumes. 更多的......
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2417 千卡
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运动:
耙 - 30 分钟, 健身 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 椭圆机 - 26 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 8 小时 和 34 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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