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brianvanniekerk
日记
2019年01月4日
brianvanniekerk的日记, 2019年01月4日
brianvanniekerk的个人资料
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在2019年01月4日体重纪录(没有日志纪录)
95.6 公斤
最近减少:
17.4 公斤
.
还有:
10.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月4日:
1526 千卡
脂肪: 101.35克 | 蛋白质: 59.24克 | 碳水物: 100.16克.
早餐:
Egg (Whole), Coconut Oil, Brown Bread.
午餐:
Woolworths Beef Samoosas, Clover Full Cream Fresh Milk, Egg (Whole).
小食/其他:
Unsalted Potato Chips.
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2724 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 16 分钟, 休息 - 11 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一个星期减少2.1 公斤
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