在2019年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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68.6 公斤
最近减少: 44.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1506 千卡
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脂肪: 69.37克 | 蛋白质: 56.97克 | 碳水物: 161.69克.
午餐: AH Gerookte Kipfilet, AH Peen Julienne, Gemengde Sla, Bonduelle Crispy Maïs Bio, HAK Rode Bieten, Augurken, Komkommer (met Schil), Tomaten, Gekookt Ei. 晚餐: AH Luxe Speltbol, Zoete Aardappel (zonder Zout, Gebakken in de Schil, Gekookt), Tahin, Uien, Avocado, Hummus, Tzatziki, AH Kipburger Naturel. 小食/其他: Peijnenburg Lower Carb Peperkoek, AH Boerderij Zuivel Grasboter Ongezouten, Whole Earth Peanut Butter With Sunflower, Pumpkin & Flax Seeds, Chiquita Banaan. 更多的......
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1790 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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