在2019年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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57.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2343 千卡
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脂肪: 101.52克 | 蛋白质: 75.58克 | 碳水物: 290.77克.
早餐: Kalpa Wafer Cokelat Kelapa, Diabetasol Sweetener, Kopi. 午餐: Paha Ayam, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Nasi Putih, ABC Kecap Manis, Telur Dadar, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Indomaret Jamur Kuping, Kecambah. 晚餐: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kue Nastar, Kue Selai Kacang, Carrefour Abon Sapi, Nasi Putih, Kerupuk Asin, Sun Kara Santan Kelapa Cair, Jengkol, Indomaret Jamur Kuping, Kecambah. 小食/其他: Diabetasol Sweetener, Kopi. 更多的......
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1563 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 17 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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