在2019年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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103.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1957 千卡
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脂肪: 63.51克 | 蛋白质: 114.07克 | 碳水物: 250.48克.
早餐: Peanut Butter, carmans gourmet porridge sachets, Naked Juice 100% Fruit & Veg Juice Smoothie - Berry Veggie, Coffee. 午餐: Beef Meatballs, BariWise Oatmeal Protein Bar, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Beef and Pork Meatballs, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt. 小食/其他: Brace's Bread Fruit Loaf, Instant Coffee (made from Powdered), Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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3548 千卡
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运动:
修理 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 28 分钟, 购物 - 25 分钟, 看电视 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 36 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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