在2019年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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58.7 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1776 千卡
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脂肪: 75.57克 | 蛋白质: 160.30克 | 碳水物: 113.85克.
早餐: Apple Juice, Egg. 午餐: Apple, Седьмой континент Хурма, Natural Cheese, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем, Corn Cakes (Very Low Sodium), Almonds, Oats, Sugar, Raisins and Coconut Granola Bar, Let's Do Organic Toasted Coconut Flakes, Cottage Cheese. 晚餐: Roshen Milk Chocolate, Lamb Loin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade), Sportline Protein, Витапром Льняное Семя, Egg, Cottage Cheese, Chicken Drumstick, Gelatin Snacks. 更多的......
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2197 千卡
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运动:
Jumping Jacks - 2 分钟, 洗衣服 - 14 分钟, 驾驶 - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 健身 - 1 小时 和 10 分钟, 踏步机 - 2 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 看电视 - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 清洁 - 15 分钟, 站立 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 11 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 43 分钟, 淋浴 - 8 分钟. 更多的......
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一星期增加3.3 公斤
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