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Dia de recomeçar!
Uma frase para reger o ano de todos:
“Não negocie com a mediocridade, seja irrazoável!”
E com esse espírito de “chega de desculpas”, recomeço minha batalha contra mim mesma!
Bom 2019 para todos!
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96.7 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 26.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1095 千卡
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脂肪: 8.53克 | 蛋白质: 35.97克 | 碳水物: 213.44克.
午餐: Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 小食/其他: Club Social Sabor Pizza, Del Valle Suco de Maracujá. 更多的......
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3523 千卡
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运动:
Cross Training - 1 小时 和 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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