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brianvanniekerk
日记
2019年01月2日
brianvanniekerk的日记, 2019年01月2日
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在2019年01月2日体重纪录(没有日志纪录)
96.4 公斤
最近减少:
16.6 公斤
.
还有:
11.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月2日:
772 千卡
脂肪: 53.66克 | 蛋白质: 45.18克 | 碳水物: 26.78克.
早餐:
Egg (Whole), Clover Full Cream Fresh Milk, Coconut Oil.
午餐:
Egg (Whole).
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2743 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一个星期减少1.1 公斤
7支持者
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you are going great guns
2019年01月2日 会员::
NikNakNoNo
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