|
вот так
|
60.2 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1201 千卡
|
脂肪: 79.27克 | 蛋白质: 88.01克 | 碳水物: 31.56克.
早餐: Стожок Сметана 15%, Творожная запеканка, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Кедровые Орехи, Doppel Herz Омега 3-6-9, Amthai Кокосовое Молоко, Маслозавод Нытвенский Масло Крестьянское Сладко-Сливочное, Пятерочка Сыр Пошехонский. 午餐: Оливье, Грудка куриная, Зеленый Чай. 晚餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Правильное Решение Набор К Пиву Кета Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Ашан Киви, Огурец (без Кожуры), Маслозавод Нытвенский Кефир 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. 更多的......
|
|
2189 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 看电视 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|
|
|