在2018年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.2 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1677 千卡
|
脂肪: 54.10克 | 蛋白质: 74.64克 | 碳水物: 225.77克.
早餐: Курага, Кофе с Сахаром, Джемы и Варенья, Комо Сыр Российский Классический, Каждый День Булочка с Кунжутом. 午餐: Салями, Булочка, Семга Слабосоленая, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Семга Слабосоленая, Ашан Пирожок с Творогом. 小食/其他: Сахар, Апельсин. 更多的......
|
|
2205 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 家务 - 1 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|