meddahh的日记, 2018年12月30日

108.9

109 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 20 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月30日:

1146 千卡

脂肪: 54.61克 | 蛋白质: 115.31克 | 碳水物: 46.22克. 早餐: Torku Süzme Peynir, Sucuklu Yumurta, Menemen. 晚餐: Tavuk Göğsü. 小食/其他: Süt, Muz. 更多的......

3227 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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