在2018年12月30日体重纪录(没有日志纪录)
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66.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1334 千卡
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脂肪: 19.27克 | 蛋白质: 140.81克 | 碳水物: 135.62克.
早餐: 薄切りハム, 明治 ザグリークヨーグルト, 森永乳業 低脂肪乳, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75%オフ, ビーレジェンド ヘンプシード. 午餐: にんにく, キリンビール 淡麗グリーンラベル, 高野豆腐, エビ, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ. 晚餐: ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA. 小食/其他: ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド スポーツ&リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA. 更多的......
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2762 千卡
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运动:
休息 - 11 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 9 小时, 举重锻炼(中等的) - 3 小时 和 10 分钟, 汗蒸 - 24 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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