|
Неделя получилась на 2395КК.
Никак я не разгонюсь после болезни.((
Изменила программу тренировок и, по итогу недели, получила изменения в весе плюс 1,5 кг
Ог 83
От 64 (+1 см)
Ож 67 (+2см)
Об 87,5 (+0,5см)
|
49.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2157 千卡
|
脂肪: 92.50克 | 蛋白质: 122.33克 | 碳水物: 208.91克.
早餐: Горянка Сметана 25%, Bonfesto Моцарелла Пицца, Ананас, Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная, Каша Рисовая на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%. 午餐: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная. 小食/其他: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Горянка Сметана 25%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Красное Яблоко. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
Возможно во время болезни иначе питалась и сейчас организм набирает нужное. Я не сильна в химических процессах организма -возможно и вода. Не думаю, что стоит так заморачиваться по весу. Обьемы и внешний вид-наше все! Тело с мышцами обычно тяжелее;) у меня всегда вес растет после трень)) не парюсь.
|
Зими, не скажу что парюсь из-за веса. Меня больше объем талии интересует. А талия плывет сразу при повышении тренировочного объема, а уж на разгоне и подавно..
2018年12月29日 会员：: Wera Malik
|
Сейчас в планах разгон на 2 месяца. Потом короткий цикл дефицита и поддержка.
2018年12月29日 会员：: Wera Malik
|
+803 калории к норме поддержки в день, чтобы набрать жиром 1,5 за 2 недели. А раз и объемы растут-заливает
2018年12月29日 会员：: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, как с этим бороться?
2018年12月29日 会员：: Wera Malik
|
Можно ли набирать мышцы с минимальным количеством жира?;)
2018年12月29日 会员：: Wera Malik
|
Вера, насколько я понимаю тут играет роль каков профицит (+10%), количество белка и рост в силовых
|
Зими, будем изучать на практике.;) Коллаж из фото 2017 и 2018 даже меня удивил.;) Надеюсь будущий год будет не хуже.)))
2018年12月29日 会员：: Wera Malik
|
Вера, а ты средние калории выводишь? За месяц, квартал? Год?
|
Вера, а на том сайте ты уже заказывала? Утяжелители конечно клевые! Такие мне еще не попадались
|
нет не вывожу. Фиксирую в дневнике упражнений профицит, дефицит, подъем и результаты тренировок. Ну и фазы цикла учитываю.
2018年12月29日 会员：: Wera Malik
|
Нет. Не заказывала. Я постоянно на разных сайтах заказываю. Сложности с доставкой бывают. С качеством проблем не было ни разу.
У нас городок маленький. Так что без вариантов.;)
2018年12月29日 会员：: Wera Malik
|
|
|