在2018年12月20日体重纪录(没有日志纪录)
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64.6 公斤
最近减少: 23.2 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1460 千卡
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脂肪: 48.82克 | 蛋白质: 79.97克 | 碳水物: 171.75克.
午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Brigadeiro de Colher, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Salgadinho de Festa, Suco de Acerola, Torta de Atum. 更多的......
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1899 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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