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Weight holding steady. Up a bit early today – I am off to the gym and then off to remove invasive plant species (read: digging up blackberry bushes) along the Sammish River trail today for Day of Caring. Its overcast so hopefully not too warm.
Be Happy!
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71.6 公斤
最近减少: 67.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2759 千卡
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脂肪: 145.02克 | 蛋白质: 190.02克 | 碳水物: 198.12克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Pizza, All Natural Roasted Turkey Breast, Cheddar Cheese, French's Mustard, carbmaster pear, spinach, Buttermilk Ranch, Carb Balance Whole Wheat Tortillas (Burrito Size). 晚餐: Ice Cream, Chocolate Lava Cakes, Butter, Vinaigrette Dressing, Ricotta Cheese (Whole Milk), Red Tomatoes, Lettuce, Multigrain Bread, Broiled or Baked Pork Chop, Spaghetti Winter Squash. 小食/其他: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. 更多的......
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3402 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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