在2012年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2267 千卡
|
脂肪: 111.64克 | 蛋白质: 109.22克 | 碳水物: 224.12克.
早餐: Suco de Goiaba, Queijo Gouda, Pão Francês, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. 午餐: Mini Kibe Cremily, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. 晚餐: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. 小食/其他: Chocolate Preto ou Doce, Amendoins Secos Torrados com Sal. 更多的......
|
|
2530 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 网球 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|