在2018年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1578 千卡
|
脂肪: 78.24克 | 蛋白质: 72.08克 | 碳水物: 162.71克.
早餐: Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Творог 5%, Кэроб, Простой Йогурт, Шампиньоны Тушеные, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Natfoods Гречневые Шарики, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Zero Сироп Шоколадны. 午餐: Чак-Чак, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Orion Чокопай, Рыбный Бульон, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Перекресток Семга, Чак-Чак, Чай, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Приготовленная Брокколи (без Жира). 小食/其他: Лимон, Клубника, Компас Здоровья Флаксы, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Natfoods Гречневые Шарики, Мёд, Чай, Жаркое из Свинины (Постное), Квашеная Капуста. 更多的......
|
|
1589 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时 和 40 分钟, Cross Training - 5 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 淋浴 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|