在2018年12月27日体重纪录（没有日志纪录）
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89 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1323 千卡
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脂肪: 20.11克 | 蛋白质: 148.97克 | 碳水物: 132.54克.
早餐: Salami, Manner Original Neapolitaner, Elstar, Dosenobst, Inkospor Active pro 80 Pistazie, Alnatura Sojaflocken, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. 午餐: Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Denner Quark, Merry Marmelade Himbeere. 晚餐: Manner Original Neapolitaner, WellMix Protein 90 Vanille. 小食/其他: ZEC+ Kickdown, ZEC+ Creatine AKG, ZEC+ Arginine AKG, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, Olimp Kre-Alkalyn. 更多的......
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3874 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身 - 1 小时, 拳击 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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