在2018年12月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1625 千卡
|
脂肪: 46.07克 | 蛋白质: 88.10克 | 碳水物: 225.45克.
早餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Natfoods Гречневые Шарики, Компас Здоровья Флаксы, Мёд, Кэроб, Шампиньоны Тушеные, Овсяная Каша на Молоке, Zero Сироп Шоколадны, Кофе с Молоком, Кофе, Простой Йогурт. 午餐: Mentos Драже Жевательные со Вкусом Фруктов, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Рот Фронт Карамель Барбарис, Чай, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. 晚餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Zero Сироп Шоколадны, Простой Йогурт, Творог 5%, Пятерочка Яблоко Красное , Картофель Отварной, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Овсяная Каша на Молоке, Semper Картофельное Рагу с Говядиной , Банан, Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Приготовленный Лук, Жаркое из Свинины (Постное). 小食/其他: Клубника, Natfoods Гречневые Шарики, Movenpick Мороженое Пломбир Шоколадный , Movenpick Мороженое Ванильное, Голден Яблоко , Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Сыр Адыгейский, Zuegg Конфитюр Экстра Груша Вильямс, Село Зеленое Молочный Пудинг со Вкусом Ванили, Гречка Отварная, Сметана , Pretto Сыр Рикотта. 更多的......
|
|
1640 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|