|
блииииииин
|
60.3 公斤
最近减少: 15.4 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1146 千卡
|
脂肪: 77.58克 | 蛋白质: 79.35克 | 碳水物: 24.81克.
早餐: Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Маслозавод Нытвенский Сметана 20%, Тыквенные Семечки, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое). 午餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры), Грудка куриная. 晚餐: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Маслозавод Нытвенский Бифилайф, Вемол Йогурт Греческий 6%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Компас Здоровья Семена Льна, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2529 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 徒步旅行 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 4 小时, 休息 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 看电视 - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|