在2018年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
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69.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2297 千卡
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脂肪: 82.28克 | 蛋白质: 177.08克 | 碳水物: 207.98克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, フジパン おいしいたまご蒸しパン, ファミリーマート おにぎり こんぶ. 午餐: バルクスポーツ BCAA, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン, 日清 海の幸のペスカトーレ, チンジャオロース. 晚餐: エノキ, 白菜, ニンジン, ポン酢, エバラ食品 ごまだれ, 牛もも. 更多的......
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2421 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 快走 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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