在2018年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 44.69克 | 蛋白质: 99.00克 | 碳水物: 207.01克.
早餐: Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Icecro Сорбет Малина, Вареное Яйцо, Компас Здоровья Флаксы, Zero Сироп Шоколадны, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Кофе с Молоком, Творог 5%, Простой Йогурт. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Чай, Рот Фронт Карамель Барбарис, Котлеты из Куриной Грудки, Соевый Соус, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Вареное Яйцо, Куриное Филе, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Сметана , Картофель Отварной, Куриный Бульон, Булгур (Вареный), Гречка Отварная, Приготовленный Лук, Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Куриной Грудки, Mentos Драже Жевательные со Вкусом Фруктов, Nestle Кит Кат (46г). 小食/其他: Компас Здоровья Флаксы, Пятерочка Грейпфрут, Лимон, Компас Здоровья Флаксы, Zero Сироп Шоколадны, Natfoods Гречневые Шарики, Пятерочка Яблоко Красное, Мистраль Бурый Рис Отварной, Ижмолоко Пудинг Земляничный. 更多的......
|
|
1608 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 坐着 - 4 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 购物 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|