在2018年12月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1209 千卡
|
脂肪: 90.40克 | 蛋白质: 66.38克 | 碳水物: 33.19克.
早餐: Kamis Розмарин, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Ратимир Сервелат Пикантный, Сливочное Масло, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Кофе, Омлет или Яичница, Приготовленная Тыква, Сливочное Масло. 午餐: Русский Спраут Нут Проростки, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Сливочное Масло, Сметана 15%, Первый Вкус Творожная Масса с Ванилином. 晚餐: Мираторг Котлеты Куриные Жареные, Котлеты из Говядины, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Амур Бройлер Голень Куринная, Сметана 15%, Вода, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Сливочное Масло, Кофе, Kamis Розмарин, Куриный Бульон. 小食/其他: Тыквенные Семечки, Мята Лимонная, Горчица, Вода. 更多的......
|
|
1859 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 1 小时, 爬楼梯 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, Google Fit - 21 小时 和 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
|
|